曇りでも日焼けする！曇りの日の紫外線対策・日焼け止めのSPF値

公開日： 2023年04月28日

曇りの日でも紫外線が地表に届くため、日焼け止めが必要です。紫外線は、雲や霧などによって一部遮られることがありますが、曇りの日でも地上に届く紫外線は50〜70％程度あり、晴れた日に比べてやや少なくなる程度です。

また、紫外線が強い時期には、日焼け止めと日傘を併用して紫外線対策を強化しましょう。

曇りの日は意外と日焼けしますので、曇っているからといって安心せず晴れた人同じような紫外線対策は必要です。日焼け止めを塗らずに出てしまうのは避けたいところ。

曇りの日に適切なSPF値は30〜50程度で、肌の状態や活動内容に応じて選ぶことが大切です。

より強力な紫外線対策を行いたい場合は、SPF50+、PA++++の日焼け止めを使用することも検討してみてください。

日焼け止めの塗り直しを適宜行うことも大事です。また、紫外線が気になる時期には、日焼け止めだけでなく日傘も使用し、紫外線対策を強化することができます。

初夏や紫外線が強い日には、日傘をさして紫外線対策を万全にしましょう。日傘は紫外線を直接肌に当てずに遮ることができるので、肌が弱い方にとっても強い味方になります。

逆に日焼けしたい人は長時間紫外線に当たることで、晴れた日と同じように日焼けすることも可能です。

曇りの日でも紫外線が降り注いでおり、日焼けのリスクがあることを知っておくことが大切です。特に初夏には紫外線が強くなり、曇りの日でも日焼けしやすい状況があります。適切な対策を取って、美しい肌を保ちましょう。

監修者

清仁美: コスメ薬機法管理者; コスメ薬機法管理者資格を有するLASELA編集者。大学卒業後、編集プロダクション勤務。アトピー、脂漏性皮膚炎、酒さでひどい肌荒れに悩んだ経験から美容にハマる。調理師免許、ソムリエ資格も所持し、体のなかと外の両方から美しくなることを追求。

※監修者は「曇りの日も日焼けする？」「曇りの日の紫外線対策」「紫外線は雲で遮断されない」などについて監修をおこなっています。掲載している商品は、監修者が選定したものではなく編集部が口コミをランキング集計したものです。
※掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
※本記事における「シミ」とは「メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ」又は「日やけによるしみ・そばかすを防ぐ」ことをさします。

曇りの日も日焼けする？
曇りの日の紫外線対策
紫外線は雲で遮断されない
紫外線が最も強いのは「初夏の快晴」
曇りは晴れより日焼けしやすい？
曇りの日はピークの5〜7割程度
曇りの方が日焼けする説があるのはなぜ？
まとめ

曇りの日も日焼けする？

曇りの日でも紫外線は降り注いでおり、晴れた日と同様に日焼けのリスクがあります。雲があっても紫外線は地上に届くため、曇りの日でも日焼け止めを使用することが大切です。

曇りの日にも日焼けする理由は、雲が紫外線を完全に遮断できないからです。実際に、曇りの日でも紫外線量は晴れた日の５割から７割程度あるとされています。

そのため、曇りの日でも、紫外線対策を怠らないことが大切です。特に、初夏の時期は紫外線が強く、日焼けしやすい状況が続きますので、十分な紫外線対策を心がけましょう。

曇りの日でも紫外線が降り注ぐため、日焼け止めを使用することが重要です。また、初夏の時期は特に紫外線が強いため、しっかりとした対策が必要です。

曇りの日の紫外線対策

曇りの日でも紫外線対策は必要不可欠です。日焼け止めの選び方や日傘の活用、さらには曇りの日に適したSPF値についても知っておくことで、曇りの日でも紫外線から肌を守ることができます。

曇りの日でも紫外線は存在し、十分な紫外線対策が必要です。以下は、曇りの日の効果的な紫外線対策です。

日焼け止めを使用する: 日焼け止めにはSPF値とPA値が記載されており、SPF値は紫外線B波（UVB）に対する防御力を、PA値は紫外線A波（UVA）に対する防御力を示しています。曇りの日でも、SPF30以上、PA+++以上の日焼け止めを使用しましょう。

帽子をかぶる: 帽子をかぶることで、紫外線を直接顔に受けにくくし、頭や首周りの日焼け対策にもなります。

UVカット効果のある衣類を着用する: UVカット効果のある服を選ぶことで、肌に直接当たる紫外線を軽減できます。長袖や七分袖、丈の長いボトムスなど、肌の露出を最小限に抑えることも効果的です。

サングラスを着用する: 目も紫外線の影響を受ける部位なので、UVカット効果のあるサングラスで目を守りましょう。

紫外線量が多い時間帯に注意する: 一般的に、午前10時から午後3時ごろに紫外線量が多いとされています。この時間帯に外出する際は、特に紫外線対策をしっかりと行いましょう。

経過時間に注意して日焼け止めを塗り直す: 汗をかいたり、拭いたりすることで日焼け止めが落ちやすくなります。外出時間が長い場合は、適宜日焼け止めを塗り直しましょう。

曇りの日でも、これらの紫外線対策を実践することで、効果的に日焼けを防ぐことができます。しかし、紫外線は目に見えないため、しっかりとした対策が大切です。

曇りの日でも紫外線は届くため、日焼け止めを使用しましょう。また、紫外線が強い時期には日傘を併用することで、さらに効果的な紫外線対策ができます。肌を守るために、適切な紫外線対策を行いましょう。

曇っていても日焼け止めは必要

曇りの日でも紫外線は地上に届いており、肌にダメージを与えることがあります。曇りの日でも紫外線は地表に届くため、曇っていても日焼け止めが必要です。

また、曇りの日は紫外線が拡散しやすく、肌にダメージを与えるUVAが多く含まれていることがあります。曇りの日でも日焼け止めをしっかり塗って、紫外線対策を行いましょう。

そのため、曇りの日でも日焼け止めを塗ることが大切です。特に顔や首、手など日常的に紫外線にさらされる部位は念入りにケアしましょう。また、外出前には十分な量を塗り、数時間ごとに塗り直すことがポイントです。

曇りの日におすすめのSPF値は？

曇りの日には、晴れた日と同じくらいのSPF値の日焼け止めを使用することがおすすめです。

一般的にはSPF30から50程度が適切とされています。しかし、肌の状態や活動内容に応じて適切なSPF値を選ぶことが大切です。

紫外線が気になる時期は日傘もさして

初夏など紫外線が強い時期には、日焼け止めだけでなく日傘をさすことで、紫外線対策を強化することができます。

日焼け止めだけでなく、日傘をさすことで紫外線を遮ることができます。初夏や、紫外線が強い日には、日傘をさして紫外線対策を万全にしましょう。

日傘は紫外線を直接肌に当てずに遮ることができるので、肌が弱い方にとっても強い味方になります。

紫外線は雲で遮断されない

雲が空を覆っている曇りの日でも、紫外線は地表に届いていることがあります。雲によって一部遮断されることがありますが、完全に遮断されるわけではありません。

雲が厚くても、紫外線は地表に届くことがあるため、晴れた日だけでなく、曇りの日にも紫外線対策が必要です。

雲が空を覆っていても、紫外線は遮断されず地表に届くことがあります。特に、UVAは長波長であるため、雲や窓ガラスを通過しやすい性質があります。曇りの日であっても、十分な紫外線対策が必要です。

曇りの日でも紫外線は地表に届くことがあるため、日焼け止めを塗るなどの紫外線対策を怠らないようにしましょう。

紫外線が最も強いのは「初夏の快晴」

初夏の快晴の日は、紫外線が最も強くなることが一般的です。この時期は紫外線対策を十分に行うことが大切です。

最も紫外線が強いとされるのは、夏至に近い時期です。これは、太陽の高さや日照時間が最も長いためです。

初夏の快晴の日は、太陽が高く昇り、紫外線が強くなることが一般的です。特に、日中の12時から15時にかけては紫外線がピークに達し、その後も強い紫外線が続きます。

この時期は、日焼け止めをこまめに塗り直すことや、帽子や日傘を使って紫外線対策を十分に行いましょう。初夏の快晴の日は紫外線が強いため、紫外線対策を十分に行って、肌を守りましょう。

曇りは晴れより日焼けしやすい？

曇りの日が晴れた日よりも日焼けしやすいという説は、一部の状況下で成り立つことがあります。しかし、曇りの日でも紫外線は地表に届くため、対策は必要です。

曇りの日は雲が多く、紫外線が雲によって拡散されます。そのため、拡散された紫外線があたり一面に広がって降り注ぎ、晴れた日のように自分が陽から逃れることが難しくなるのです。

日向から影に移動すれば良いと考えた場合、曇りの日はその区別がつきにくく、全体的に日焼けしやすい状態になります。曇りの日は空が曇っているため、紫外線の強さを経験から測れない多くの人が油断してしまいます。

晴れた日に比べて紫外線対策が疎かになりがちで、日焼け止めを塗らなかったり、帽子や日傘を使わなかったり、長時間外にいることが多くなります。その結果、紫外線に十分に対策していないため、日焼けしやすくなるのです。

厳密に言えば、紫外線量が少ない曇りの日よりも晴れた日の方が日焼けしやすいとされています。ただし、上記のような要因から曇りの日の日焼けの危険性が上がることがあるため、誤解が生じることがあります。

どのような天候であっても、しっかりとした紫外線対策を行うことが大切です。

曇りの日はピークの5〜7割程度

曇りの日には、紫外線量がピーク時の5〜7割程度に減少しますが、それでも十分な紫外線対策が必要です。

曇りの日でも、紫外線は地表に届きます。一般的に、曇りの日の紫外線量は、晴れた日のピーク時の5〜7割程度です。

このため、曇りの日でも日焼け止めを塗るなどの対策が必要です。曇りの日でも紫外線量が減少するものの、適切な対策を行って肌を守りましょう。

曇りの方が日焼けする説があるのはなぜ？

曇りの方が日焼けする説がある理由は、雲が紫外線を拡散させることで影がなく、注意が緩みがちになるためです。

曇りの日には、雲が紫外線を拡散させることで、影ができにくくなります。そのため、日陰に入っても紫外線を受けることになり、注意が緩みがちになることが、曇りの方が日焼けしやすい説の根拠です。

曇りの日でも紫外線に対する注意が必要であり、適切な対策を行いましょう。

焼きたい人向け！曇りの日に日焼けする方法

焼きたい人向けに、曇りの日に日焼けする方法を紹介します。

曇りの日でも紫外線は地上に届いていますので、普段と同様に日焼けができます。ただし、曇りの日の方が紫外線量は少ないため、より効率的に焼きたい場合は以下の方法が参考になります。

屋外での活動時間を長くする: 曇りの日は紫外線が弱いため、通常よりも長い時間を屋外で過ごすことが焼きたい効果を上げます。

紫外線を反射させる環境を利用する: 砂浜や水辺など、紫外線が反射する環境にいることで、より多くの紫外線を浴びることができます。

日焼け促進クリームを使用する: 日焼けを促進させるクリームが市販されていますので、それを使用することで曇りの日でも効果的に焼くことができます。

ゆっくりと角度を変えながら焼く: 曇りの日は紫外線の角度が変わりやすいため、定期的に自分の位置や角度を変えながら焼くことが効果的です。

遮光クリームやサングラスなどは使用しない: 遮光カーテンやサングラスは紫外線を遮る効果がありますが、焼きたい場合はそれらを使用せず、出来るだけ紫外線を逃さず浴びるようにしてください。

ただし、紫外線は肌に悪影響を与えることがありますので、焼きたい日焼けは肌に負担をかけることを考慮し、必要以上の紫外線を防ぐことも大切です。焼きたい人向けの方法を試す際は、日焼け止めを塗ることも忘れずに行ってください。

曇りの日でも日焼けを楽しみたい人は、適切な方法で肌を守りつつ、程よい日焼けを。といっても、日焼けは肌へのダメージが大きいため、適度な範囲で行うようにしてください。十分な保湿やスキンケアも行い、健康的な肌を保つように心がけましょう。

まとめ

曇りの日でも紫外線による日焼けのリスクがあるため、日焼け止めを塗るなどの対策が必要です。また、曇りの日の紫外線量は晴れた日のピーク時の５〜７割程度であり、適切な対策が求められます。

焼きたい人は、曇りの日でも適切な方法で日焼けを楽しんでください。曇りの日の紫外線対策として、日焼け止めを塗る、日傘をさす、紫外線量が高い時間帯を避けるなどの対策を行いましょう。

また、天気の急変にも注意し、紫外線対策を徹底することで、肌を守ることができます。