その日焼け対策は正解？プールや海・ゴルフなどでの強い紫外線予防のコツも

更新日： 2023年05月01日

日焼け対策の基本は、紫外線を徹底的に避けることです。日焼け止めをマメに塗り直す、傘、帽子、サングラスなどアパレル用品でも紫外線を防ぐことを意識しましょう。

日焼け対策は、肌を紫外線から守り、日焼けやシミ、皮膚がんのリスクを減らすために非常に重要です。以下は、基本的な日焼け対策方法です。

日焼け止めを使用する: 紫外線A波（UVA）と紫外線B波（UVB）から肌を守るための広範囲な保護を提供する日焼け止めを使用してください。SPF30以上の日焼け止めを塗り、2～3時間ごとにこまめに塗り直しましょう。

日陰を利用する: 日中の太陽が強い時間帯（一般的には午前10時から午後4時）には、日陰にいることで紫外線を回避しましょう。

アームカバー、ネックカバー、長袖・長ズボンを着る: 長袖シャツ、長ズボン、スカートを着用し、肌を直接紫外線から守りましょう。紫外線防止効果があるクーリング素材のものを選ぶと、暑さ対策にもなります。

帽子をかぶる: 顔・首・耳を紫外線から守るために、広いつばのある帽子をかぶりましょう。ストローハットやキャップよりもUVカット加工のおこなわれたものが望ましいです。

サングラスをかける: 紫外線対策ができるサングラスを使用し、目を紫外線から守りましょう。紫外線が角膜や水晶体を傷つけることで白内障や網膜症が起きることを防ぐためです。

紫外線対策アイテムを持ち歩く: 傘や日傘、UVカット加工がされたストールなど、手軽に紫外線を遮れるアイテムを持ち歩きましょう。

これらの基本的な日焼け対策方法を実践することで、肌を紫外線から守り、日焼けやシミ、皮膚の老化や皮膚がんのリスクを軽減できます。忘れずに紫外線対策を行いましょう。

基本的な日焼け対策を実践することで、紫外線から肌を効果的に守り、美肌を維持することができます。日常生活でも紫外線対策を意識し、肌に負担をかけずに健康的な肌を保ちましょう。

紫外線はシミやシワの原因となるため、適切な対策が重要です。皆さんもこれらの方法を活用して、美肌を守りましょう。

監修者

清仁美: コスメ薬機法管理者; コスメ薬機法管理者資格を有するLASELA編集者。大学卒業後、編集プロダクション勤務。アトピー、脂漏性皮膚炎、酒さでひどい肌荒れに悩んだ経験から美容にハマる。調理師免許、ソムリエ資格も所持し、体のなかと外の両方から美しくなることを追求。

※監修者は「焼けないために！基本の日焼け対策方法の正解を知っておこう」「プール・海での日焼け防止対策」「ゴルフなど長時間外にいるときの紫外線対策」などについて監修をおこなっています。掲載している商品は、監修者が選定したものではなく編集部が口コミをランキング集計したものです。
※掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

焼けないために！基本の日焼け対策方法の正解を知っておこう
プール・海での日焼け防止対策
ゴルフなど長時間外にいるときの紫外線対策
まとめ

焼けないために！基本の日焼け対策方法の正解を知っておこう

日焼けを避けるためには、日焼け対策をサボらないことが肝心です。

基本の日焼け対策としては、日焼け止めを２〜３時間おきに塗り直すこと、帽子や日傘、アームカバーやネックカバーなど見落としやすい首や腕もしっかり覆うこと、目もサングラスでカバーして全方向からの紫外線を避けることを意識しましょう。

日焼け止めを正しい方法で塗ることが大切であり、2～3時間おきに塗り直すことが効果的です。また、帽子や日傘、服の選び方も重要であり、濃い色の服やUVカット加工されたものを選ぶことがおすすめです。

首や腕は日焼けしやすい部位であるため、ネックカバーやアームカバーを使用することが有効です。目の日焼けを防ぐためにも、紫外線を99％以上カットできるサングラスを選ぶことが大切です。

プールや海、ゴルフなど長時間外にいる場合は、こまめな日焼け止めの塗り直しや紫外線対策アイテムの使用が効果的です。これらの対策を行うことで、美肌を維持することができます。

美肌を保つためには、基本の日焼け対策方法を日常生活に取り入れることが大切です。これらの対策をしっかりと行うことで、肌を紫外線から守り、美しくすこやかな肌を保つことができます。

日焼け止めは２～３時間を目安に塗り直す

日焼け止めは、２～３時間おきに塗り直すことが効果的な日焼け対策方法です。日焼け止めの効果は一定時間で切れてしまうため、こまめな塗り直しが重要です。

また、適量をしっかり塗ることも大切です。まず、日焼け止めを塗る際は顔だけでなく、首や腕、足など紫外線に当たる部分全体に塗りましょう。

そして、塗る量も大切で、顔には液状の日焼け止めなら５００円玉２つ分くらいの量、体には５００円玉５個分ほどの量が目安です。また、水や汗で流れやすいため、プールや海で遊ぶ際や、運動をする際はこまめに塗り直すことが大切です

帽子や日傘で紫外線をガード

帽子や日傘を利用することも効果的な日焼け対策方法です。特に広いつばの帽子やUVカット加工された日傘は、顔や首を直接紫外線から守ることができます。

帽子選びでは、つばが広く、頭にフィットするものがおすすめです。つばが広いほど顔や首を紫外線から守れますし、頭にフィットすることでずれにくく安定感があります。

日傘選びでは、UVカット加工されたものや、内側が銀色のコーティングが施されているものが効果的です。

これらは紫外線を反射し、肌へのダメージを軽減してくれます。紫外線対策の一環として、帽子や日傘を上手に活用しましょう。これらのアイテムを使うことで、顔や首を直接紫外線から守り、肌を美しく保つことができます。

濃い色の服は紫外線を吸収してくれる

服の色や素材も日焼け対策方法に大きく影響します。濃い色の服は紫外線を吸収し、肌へのダメージを軽減してくれるため、日焼け対策に適しています。

濃い色の服は、紫外線を吸収してくれるので、肌へのダメージが軽減されます。また、紫外線を通しにくい素材や、UVカット加工されたものを選ぶことも効果的です。

さらに、長袖や丈の長いものを選ぶことで、腕や足も紫外線から守ることができます。服選びにも気を付けることで、肌を守る日焼け対策ができます。

濃い色の服やUVカット加工されたものを選び、紫外線から肌を守りましょう。日傘なども白系より黒系を選ぶほうが遮光効果が高いです。

首や腕はネックカバー・アームカバーをつける

首や腕は、汗をかきやすいので日焼け止めも落ちやすい部位。日に当たりやすく体のなかでも日焼けしやすい部位であるため、ネックカバーやアームカバーを使用することが、効果的な日焼け対策方法となります。

これらのアイテムを使用することで、紫外線から肌を守り、美肌を維持することができます。

首は後ろから紫外線がしっかり当たるので特に日焼けしやすい部位であり、シワやたるみの原因となることがあります。ネックカバーを使用することで、首周りを紫外線から守ることができます。

また、腕も日焼けしやすいため、アームカバーを使用して紫外線から守ることが重要です。UVカット加工されたネックカバーやアームカバーを選ぶことで、効果的に紫外線から肌を守りましょう。

首や腕は、日焼けしやすい部位であるため、ネックカバーやアームカバーを活用して紫外線から肌を守りましょう。これらのアイテムを使用することで、美肌を維持することができます。

目の日焼けはサングラスで防いで

目も紫外線の影響を受けるため、サングラスを使用して日焼け対策を行うことが重要です。サングラスを使用することで、目の周りの皮膚や目自体を紫外線から守ることができます。

サングラス選びでは、紫外線を99%以上カットできるものを選ぶことがおすすめです。また、ラップアラウンドタイプのサングラスは、目の周りをしっかりとカバーしてくれるため、効果的な紫外線対策になります。

さらに、大きめサングラスをかけることで、目の周りの皮膚へも紫外線によるシワやたるみを予防することができます。適切なサングラスを使用して、目の日焼け対策を行いましょう。

プール・海での日焼け防止対策

プールや海での日焼け対策は特に重要です。水や汗で日焼け止めが落ちやすいため、こまめな塗り直しや紫外線カットアイテムの使用が効果的な日焼け対策方法となります。

プールや海では、水や汗で日焼け止めが落ちやすくなりますので、こまめな塗り直しを心がけましょう。また、水に強いウォータープルーフタイプの日焼け止めを選ぶことも効果的です。

さらに、UVカット加工されたラッシュガードや水着、帽子やサングラスなどの紫外線対策アイテムを活用して、肌を紫外線から守りましょう。

プールや海での日焼け対策は、こまめな日焼け止めの塗り直しや紫外線カットアイテムの使用が重要です。これらの対策を行うことで、水辺での日焼けを予防し、美肌を維持できます。

ゴルフなど長時間外にいるときの紫外線対策

ゴルフや登山など、長時間外にいる際の日焼け対策も大切です。こまめな日焼け止めの塗り直しや紫外線対策アイテムの使用をすることで日焼けを防げます。

汗でも日焼け止めは流れていくので長時間外にいるときは、少なくとも１〜２時間ごとに日焼け止めを塗り直すことが重要です。また、帽子やUVカット加工された服、サングラスなどの紫外線対策アイテムを活用しましょう。

さらに、日陰を上手に利用して、直射日光を避けることも効果的な日焼け対策となります。

ゴルフや登山など長時間外にいる際は、こまめな日焼け止めの塗り直しや紫外線対策アイテムの使用、日陰の活用などで日焼け対策を行いましょう。これらの対策を行うことで、美肌を維持できます。

まとめ

基本的な日焼け対策方法として、日焼け止めの正しい塗り方や塗り直し、帽子や日傘の使用、服選び、ネックカバーやアームカバーの活用、サングラスの使用などグッズをうまく使うのがポイント。

とくに、プールや海での対策、ゴルフなど長時間外にいるときにはマメに日焼け止めを塗ることが大事です。これらの方法を実践することで、効果的に紫外線から肌を守り、美肌を維持することができます。

日常生活においても、意識して紫外線対策を行いましょう。これにより、肌に負担をかけずに、すこやかな肌を保つことができます。

その日焼け対策は正解？ プールや海・ゴルフなどでの強い紫外線予防のコツも